Alimente pe care ar trebui să le consumi mai des pentru a te menține în formă!

Există câteva alimente pe care ar trebui să le consumi mai frecvent pentru a fi în formă și a avea o sănătate de invidiat.

Alimente pe care ar trebui să le consumi mai des pentru a te menține în formă!
Alimente pe care ar trebui să le consumi mai des pentru a te menține în formă!

Dacă îți dorești să fii cât mai sănătos și să rămâi în formă este foarte important să ai grijă la alimentație. Iar ceea ce consumi zilnic ar trebui să includă  toate alimentele nutritive, astfel încât să obții toate vitaminele, mineralele, grăsimile sănătoase, proteinele și carbohidrații sănătoși de care organismul are nevoie.

De aceea este important să incluzi câteva alimente care nu numai că ajută corpul, dar  scad riscul de apariție a mai multor boli cronice. În plus pot ține la distanță glicemia și tensiunea arterială, obezitatea, diabetul. De asemenea, aceste alimente au rol important în încetinirea procesului de îmbătrânire.

Alimente care ar trebui consumate zilnic:

Măslinele

Măslinele sunt bogate în Vitamine A și E, care protejează pielea de deteriorarea radicalilor liberi, întăresc țesuturile conjunctive, îmbunătățesc tonusul pielii și protejează de radiațiile UV. Grăsimile mononesaturate din măsline ajută inima să rămână sănătoase. De asemenea, reduc riscul de apariție a  aterosclerozei și ajută la creșterea colesterolul bun. În plus, au și proprietăți antiinflamatorii.

Castraveți 

Castravetele are un conținut ridicat de apă și ajută organismul să rămână hidratat și ajută la detoxifierea acestuia. De asemenea, ajută la scăderea în greutate, deoarece are puține calorii.

Alimente pe care ar trebui să le consumi mai des pentru a te menține în formă!

Avocado

Fie că este vorba de salate sau consumat  simplu, avocado ar trebui să fie inclus cât mai des în alimentație. Este bogat în vitamina C, care îmbunătățește sistemul imunitar și oferă grăsimi sănătoase.

Iaurtul grecesc

Iaurtul grecesc are proteine, calciu și probiotice care îmbunătățesc sănătatea intestinului, îmbunătățesc tractul digestiv, sporesc imunitatea și sănătatea generală. Proteinele din iaurtul grecesc sunt bune pentru a menținerea masei musculare.

Pe lângă alimentele menționate anterior, ar trebui să mai consumi și aceste alimente mai frecvent: ghimbir, pepene verde, brânză, quinoa, cartofi dulci, semințe de cânepă, fructe de pădure, goji, varză, varză de Bruxelles, somon, broccoli și lista poate continua. Important este să ai o alimentație echilibrate și să iei fiecare masă la timp.

Limbajul non-verbal: 6 gesturi care îți arată că partenerul tău te iubește cu adevărat!

Limbajul non-verbal: 6 gesturi care îți arată că partenerul tău te iubește cu adevărat!

Trump spune că părăsește America dacă pierde alegerile. Sondajele îl dau învingător pe Biden!

Trump spune că părăsește America dacă pierde alegerile. Sondajele îl dau învingător pe Biden!