De ce este important să dormi suficient? Care sunt cele patru etape ale somnului:

Să te odihnești suficient este foarte important pentru sănătatea organismului. Mai ales că pe durata perioadei în care reușești să adormi au loc anumite procese foarte importante.

De ce este important să dormi suficient? Care sunt cele patru etape ale somnului:
De ce este important să dormi suficient? Care sunt cele patru etape ale somnului:

Că să te menții în formă și să ai o sănătate cât mai bună nu este important doar să ai grijă la ce mănânci sau să să te asiguri că faci suficientă mișcare. Un alt factor care este foarte important este să dormi suficient.

Numărul de ore de somn îți poate afecta sănătatea în numeroase moduri. De aceea este suficient să dormi suficient.

Corpul uman trece prin multiple schimbări pe durata somnului. Spre exemplu folosește acest timp pentru repararea mușchilor, gestionarea hormonilor, sortarea amintirile și creșterea oasele. Toate acestea sunt posibile însă numai dacă o persoană ajunge să doarmă numărul necesar de ore. De asemenea, și calitatea somnului este importantă. Mai ales că existe mai multe etape de somn, iar în aceste etape se întâmplă diverse schimbări în organism.

Etapele somnului pot fi împărțite în: somn REM și non-REM.

Există mai multe etape ale somnului non-REM:

Etapa 1

Aceasta este etapa în care tocmai ai adormit și te poți trezi ușor. Durează doar câteva minute. În această etapă, bătăile inimii încetinesc și mușchii încep să se relaxeze.

De ce este important să dormi suficient? Care sunt cele patru etape ale somnului:

Etapa 2

În acest stadiu ai un somn ușor și corpul tău  se pregătește să intre într-un somn profund. Durata acestei etape este de aproximativ o jumătate de oră. Bătăile inimii și respirația încetinesc și mai mult, temperatura corpului scade și nu există mișcări ale ochilor.

Etapa 3

Aceasta este cea mai profundă etapă de somn, și este și momentul în care corpul începe să facă o serie de procese care sunt foarte bune pentru sănătate, cum ar fi construirea oaselor și a mușchilor, întărirea sistemului imunitar și multe altele. Aceasta este o etapă vitală a somnului.

Somnul REM

REM reprezintă mișcarea rapidă a ochilor. Această etapă are loc la aproximativ nouăzeci de minute după ce o persoană a reușit să adoarmă. Prima perioadă de somn REM durează aproximativ 10 minute și are o perioadă din ce în ce mai lungă cu fiecare etapă.

Etapa finală a somnului REM durează până la o oră. În această etapă, mișcările ochilor devin rapide, bătăile inimii se fixează pe măsură ce creierul devine mai activ. În acestă perioadă oamenii încep să viseze.

3 lucruri pozitive care vin în viața ta odată cu răcirea vremii. Iată cum te poți bucură de perioada de toamna

3 lucruri pozitive care vin în viața ta odată cu răcirea vremii. Iată cum te poți bucura de toamna

Semene clare că tu și partenerul tău nu sunteți compatibili intelectual!

Semene clare că tu și partenerul tău nu sunteți compatibili intelectual!