Încerci să scapi de kilogramele în plus? Aceste gustări pot fi de mare ajutor

Dacă vrei slăbești înseamnă că ai început să acorzi o atenție mai mare la ce mănânci. De aceea este important să știi ce gustări să alegi între mesele pricipale.

Încerci să scapi de kilogramele în plus? Aceste gustări pot fi de mare ajutor
Încerci să scapi de kilogramele în plus? Aceste gustări pot fi de mare ajutor

Dacă vrei să slăbești sau să te menții în formă nu este important doar să ai grijă la ce mănânci, dar trebuie să acorzi o atenție deosebită și la ce gustări alegi.

Unele alimente sunt bogate în fibre sau proteine ceea ce înseamnă că te vei simți mai sătul mai multă vreme.  De asemenea, alimentele cu densitate ridicată, dar cu un conținut scăzut de calorii ajută la pierderea în greutate. Deci iată ce gustări ar trebui să consumi mai des.

1. Nucile

Nucile sunt cele mai nutritive alimente pe care ar trebui să le consumi cât mai des pentru că au numeroase beneficii. Nucile sunt bogate în fibre, proteine, vitamine, minerale, grăsimi sănătoase și antioxidanți, care sunt de mare ajutor dacă vrei să slăbești.

2. Năutul

Năutul are un conținut ridicat de fibre și proteine, ambele ajutând la scăderea în greutate. În timp ce fibrele din năut te mențin sătul mai mult timp, proteinele reduc senzația de foame. O porție de 100 de grame de năut conține aproximativ 164 de calorii, 8,9 grame de proteine ​​și 8,6 fibre.

3. Ciocolata neagra

Puțină lume știe, dar ciocolata negra poate fi consumată chiar dacă ești la dietă.  Este bogată în flavonoide, care sunt de mare ajutor pentru inimă. De asemenea, poate conține grăsimi monosaturate care sunt bune pentru a menține glicemia sub control. Flavonoidele și grăsimile monosaturate ar putea ajuta și la reducerea poftei de mâncare și la scăderea în greutate.

Încerci să scapi de kilogramele în plus? Aceste gustări pot fi de mare ajutor

4. Semințele de Chia

Semințele de chia conțin fibre și antioxidanți care ajută la reducerea inflamației și la îmbunătățirea sănătății inimii. Acestea sunt consumate destul de des de persoanele care sunt la dietă.

5. Ouăle fierte

Bogate în proteine, ouăle sunt una dintre cele mai sănătoase gustări pe care le poți consuma chiar și atunci când ești la dietă. Dar nu trebuie să exagerezi pentru că au și un conținut ridicat de colesterol.

6. Iaurt grecesc și fructe de pădure

Iaurtul grecesc este bogat în proteine, calciu și are puține grăsimi și calorii. Iar fructele precum, goji și afine conțin antioxidanți care ajută la reglarea sănătății inimii și ajută la pierderea în greutate. Deci consumate împreună sunt de mare ajutor dacă vrei să dai jos kilogramele în plus.

Toţi românii trebuie să ştie! Se reduce vârsta de pensionare la această categorie

Toţi românii trebuie să ştie! Se reduce vârsta de pensionare la această categorie

Un bărbat a mâncat un limax şi a murit în condiţii halucinante! Medicii sunt în stare de şoc

Un bărbat a mâncat un limax şi a murit în condiţii halucinante! Medicii sunt în stare de şoc