5 beneficii pentru care este bine să sari coarda

Ai avut parte de acea copilărie în care îți plăcea foarte mult să sari coarda? Și la maturitate, acest lucru te poate ajuta enorm. Iată câteva motive pentru care trebuie să sari din nou coarda! Dacă nu ai facut asta până acum, sigur vei dori să te apuci rapid.

5 beneficii pentru care este bine să sari coarda

Un sport amuzant, copilăresc și plin de beneficii: săritul corzii! Acesta devine o necesitate în viața omului! Este foarte benefic atât pentru copii, dar și pentru adulți. Sărutul corzii ajută la îmbunătățirea stării de sănătate a inimii și previne mai multe boli. Beneficiile sportului sunt incredibile.

Iată 5 beneficii pentru acest sport

Arzi calorii

Dacă sari coarda un sfert de oră poți ajunge să arzi până la 300 de calorii. Este mult mai eficient să sari coarda, decât să alergi sau să mergi cu bicicleta. În timp ce mare parte a grupelor mari de muşchi sunt complet acționate de acest exerciţiu, acest sport mai are un beneficiu. Coarda va avea un efect termogenic, cel de a-ţi creşte temperatura corpului – şi, ulterior, de a produce mai multă energie.

Ba mai mult, săritul corzii duce la o mai bună coordonare între mai multe grupe de mușchi sau orgnane ale corpului. Se întâmplă doar lucruri bune. De altfel, o serie de părţi ale corpului tau vor reacționa eficient pentru a duce la bun sfârşit exerciţiul. Sunt cercetări care au arătat că săritul corzii a îmbunătăţit coordonarea motorie în rândul unor copii care sufereau de autism. Alte studii au arătat că săritul corzii dezvoltă recuperarea în cazul problemelor motorii.

5 beneficii pentru care este bine să sari coarda

Te poți accidenta? Mici șanse

Dacă ai avut o zi plină de evenimente și activități obositoare, poți totuși să sari coarda 10-15 minute. Șansele ca tu să te lovești, din cauza neatenției, sunt foarte mici. Corpul tău dobândește prin săritul corzii o bună coordonare. Tot ce trebuie să faci este să te înveți să îți ții pieptul în față și spatele drept.

Inima – salvată de săritul corzii

Atunci când sari coarda ajuți inima să pompeze sânge. Un astfel de mic sport este foarte bun pentru întreg sistemul cardio vascular. Spre exemplu în acest context, săriturile pot duce la majorarea VO2 max, măsura cantităţii maxime de oxigen pe care o persoană o poate folosi în timpul exerciţiului fizic. Cu cât este mai mare cantitatea, cu atât vei avea mai multă rezistenţă cardiovasculară. Inimă ta devine astfel foarte rezistentă.

Săritul cu coarda întăreşte sistemul osos

Medicii au descoperit faptul că săritul corzii îţi sprijină foarte mult sistemul osos. În momentul în care îţi măsori densitatea osoasă, vei observa dacă oasele tale sunt fragile sau, din contră, au suficiente minerale. O densitate osoasă ridicată poate reduce şansele de apariţie a osteoporozei.

Un program benefic pentru când sari coarda

Înainte de orice exerciții, este recomandat să sari coarda câteva minute. Înainte de săritul corzii, este recomandat să îți încălzești gleznele, umerii, genunchii și abdomenul. Înainte de antrenamente se sare coarda 3 minute.

Dieta de toamnă cu struguri. Cel mai rapid mod de a slăbi

Dieta de toamnă cu struguri. Cel mai rapid mod de a slăbi

Vrei să nu te balonezi? Consumă aceste alimente

Vrei să nu te balonezi? Consumă aceste alimente