Nu poţi să dormi? Iată cinci paşi pentru un somn liniştit

Perioadele cu mult stres îţi vor afecta somnul, însă tot ce trebuie să faci este să ştii cum să salvezi situaţia. Iată cinci idei pentru un somn bun.

Nu poţi să dormi? Iată cinci paşi pentru un somn liniştit

Medicii specialiști în somnologie au realizat mai multe studii prin care au dezvoltat o serie de teorii legate de problemele de somn. Se pare că stresul și situațiile create pe timp de pandemie au schimbat complet ritmul de funcționare al organismului uman. Tot specialiștii au găsit cinci moduri prin care putem face această perioadă mult mai ușoară.

Cei care au lucrat de acasă și încă lucrează, cei care nu au mai socializat la fel, care au trăit cu teama coronavirusului și a zilei de mâine au ajuns să treacă prin schimbări majore. Ei au ajuns să aibă neliniști și situații care mai rău le-au făcut. Somnul a avut la fel de mult de suferit ca și celelalte activități.

Și cu toții știm că, dacă nu dormi când trebuie și riști să dezvolți probleme grave de sănătate. Iată câteva idei pentru un somn profund:

1. Bea ceai înaintede culcare

Dacă vrei să ai parte de un somn cât mai normal și odihnitor, bea ceai. Este recomandat un ceai cald din sunătoare, coada calului, fructe de pădure sau iasomie. Ceaiul de plante îți va relaxa foarte mult stomacul și celelalte organe, chiar și sistemul nervos. Atunci, corpul tau va fi atât de liniștit încât se va odihni cum trebuie.

2. yoga

Câteva exerciții de Yoga te vor ajuta să îți relaxezi mintea și corpul înainte de somn. Este descoperit că Yoga reduce stările de stres și de anxietate

Nu poţi să dormi? Iată cinci paşi pentru un somn liniştit
Nu poţi să dormi? Iată cinci paşi pentru un somn liniştit

3. Nu folosi telefonul până închizi ochii

Nu este bine să stai pe telefon până te ia somnul. Lumina specifică de la telefon îți poate obosi ochii. Mai exact, riști ca o durere de cap la fel ca o migrenă să te trezească din somn sau poți chiar să nu adormi din cauza iritației oculare.

4. Nu mânca

Nu mânca înainte de somn. Ultima masă trebuie să fie cu 3 ore înainte de somn. Stomacul tău nu va avea timp să azimileze mâncarea. Dacă se întâmplă asta, nu te vei putea odihni din cauza durerilor de stomac.

5. Dormi până în 22. Nu dormi mult după amiază

Nu dormi pe timp de zi mai mult de 30 de minute. Nu este recomandat. Este important ca ficatul să se odihnească obligatoriu între 22.00 şi 24.00. Un ficat obosit poate duce la scăderea imunității și la apariția mai multor boli periculoase.

Decembrie - luna în care România își întâlnește destinul. Alexandru Rafila a spus totul

Decembrie – luna în care România își întâlnește destinul. Alexandru Rafila a spus totul

Se trece la ora de iarnă 2020! Cum ne poate afecta schimbarea

Se trece la ora de iarnă 2020! Cum ne poate afecta schimbarea